お金がない…本当に助けて｜今すぐできる5つの対処法と再起の道

所持金が尽きそう、家賃や食費が払えない…。

そんな極限状態でも、取るべき手順はあります。本記事では、

1. 命を守る食事の確保
2. 役所での相談と生活保護申請
3. 原因分析
4. 再発防止の設計
5. 働きながら支給を受ける考え方

※暴力や自傷衝動、住まい喪失など緊急性が高い場合は、すぐにお住まいの地区の緊急連絡！

命の危険や暴力などの緊急時：119（救急）／110（警察）

住まい・仕事・お金の総合相談：最寄りの市区町村役所「福祉課」／「生活困窮者自立支援」窓口

食料支援：フードバンク・子ども食堂・地域の社会福祉協議会等（役所や社協で紹介可）

＼【無料相談】まずはお金のプロにあなたの家計を見直してもらいましょう！／

※AD

まずは命を守るための「食事の確保」

空腹は判断力を奪い、状況を悪化させます。まずは今日の食事を確保しましょう。

• 役所の福祉課で状況を説明：一時的な食料支援へつながることがあります。
• 社会福祉協議会やフードバンクに相談：米やレトルト等の提供につながる場合があります。
• 近隣の子ども食堂や地域食堂：大人も利用できるケースあり（役所に紹介を依頼）。

「恥ずかしい」「迷惑をかけたくない」と感じるのは自然ですが、いまは生存優先。制度はそのためにあります。

役所の福祉課で相談｜生活保護申請も検討する

日本では、生活に困窮した人が最低限度の生活を維持できるよう、生活保護や生活困窮者自立支援等の制度があります。迷わず福祉課へ。

相談のポイント

• 困窮の経緯を正直に具体的に伝える（収入・支出・所持金・住居・扶養状況など）。
• 必要に応じて身分証・通帳・家計のわかる書類を持参（可能な範囲でOK）。
• 今日食べる物がない／住まいを失いそうなど緊急性ははっきり伝える。

※審査はありますが、申請は誰でも可能。門前払いは違法です。事情説明が苦手なら、メモで要点を渡してもOK。

「なぜこうなったのか」因果関係を見える化する

単発の節約だけでは再発します。収入減・病気・離職・家族事情・借金・依存・固定費過多など、要因を紙に書き出すことから。

簡易フォーマット｜コピペしてメモアプリでOK

【現状】手持ち：＿＿円／家賃滞納：＿＿ヶ月／請求：＿＿円
【直近の原因】例）失業／勤務減／病気／離別／突発支出
【固定費】家賃＿＿／通信＿＿／保険＿＿／サブスク＿＿
【債務】社名＿＿ 残高＿＿ 返済日＿＿ 金利＿＿
【支援先】役所／社協／親族／友人／支援団体（連絡済み／未）

感情を責めず、事実の棚卸しに徹しましょう。ここが立て直しの土台になります。

同じ状態を繰り返さないための設計

• 固定費の即時カット：格安SIM・不要サブスク解約・保険の見直し。
• 返済の優先順位化：延滞利息が高いものやライフライン関連を先に。
• 副収入の小さな柱：短期・日雇い・在宅ワークなどでキャッシュインを増やす。
• 家計の自動化：給料日＝必須支出へ先取り振分け、残りで生活。
• 相談の定着：月1回は家計相談・就労相談で点検（役所・社協・FP）。

仕組み化のポイントは、意思に頼らず自動で回ること。疲れていても継続できます。

仕事をしていても不足分は支給されるケースがある

就労収入があっても、基準額（地域や世帯構成で異なる）に満たない場合は、不足分が支給される制度があります（収入の一部が控除される仕組み等）。

就労はむしろ自立への近道。収入が増えれば支給は減り、いずれ必要なくなります。働ける範囲で働くことは将来の税負担の形で社会に還元していく確かな一歩です。

困ったときの相談先【保存版】

• 市区町村役所：福祉課／生活困窮者自立支援（制度・住居・就労・家計の総合相談）
• 社会福祉協議会（社協）（相談・地域資源の紹介）
• フードバンク・子ども食堂（食料支援）
• 法テラス等の法律相談（債務・滞納・差押えの相談）
• 医療・心の相談窓口（体調・メンタル不調を同時ケア）

※所在地・受付時間は各自治体サイトで最新情報を確認してください。

【即行動用】アクションチェックリスト

【無料】家計と債務のオンライン相談｜「今」を変えるために

固定費カット・返済優先順位・制度活用まで、プロがあなたの状況に合わせて具体策を提案。

• 最短当日相談OK
• 家計の「見える化」テンプレ付き
• 制度・支援のつなぎ方も解説

＼期間限定、キャッシュバック！／

※AD